Zatrzymaj świat na kilka minut dziennie i:
- zaopiekuj się sobą,
- skup się na własnych potrzebach, na własnym samopoczuciu psychicznym i fizycznym,
- poświęć więcej czasu sobie i zadbaj o siebie.
Możesz to zrobić również za pomocą dźwięku.
Podaruj sobie codziennie – 5 minut terapii dźwiękiem. 5 minut codziennie i zobacz co się zmieni…
To takie proste. Nie musisz kończyć żadnych szkoleń, zdawać egzaminów, mieć praktykę w terapii dźwiękiem, by podarować sobie dźwięk. Uderzaj w misę, ciesz się dźwiękiem i wibracjami…chociaż przez 5 minut.
Wystarczy 5 minut.
By wykonać proste ćwiczenia z misą dźwiękową – niezbędna jest…misa dźwiękowa i pałka, do wzbudzenia dźwięku misy. I tak:
Pierwsze ćwiczenie: połóż misę dźwiękową na otwartej dłoni, a pałką którą trzymasz w drugiej dłoni – uderzaj w zewnętrzną ściankę misy. Po 1-2 minutach połóż misę na drugiej dłoni i powtórz uderzenia (do 2 minut).
Drugie ćwiczenie: umieść misę przed sobą, na stole albo łóżku czy podłodze i uderzaj delikatnie pałką w zewnętrzną ściankę misy (1-2 minuty).
Możesz też położyć misę na swoim brzuchu i uderzać pałką w misę.
Wsłuchaj się w dźwięk, pobądź z dźwiękiem, pobądź ze sobą. Oddychaj powoli.
Według badań przeprowadzonych w Niemczech – już 5 minut codziennej i regularnej terapii dźwiękiem misami, certyfikowanymi przez Petera Hessa®, wywołuje piękne efekty:
- kiedy dajemy sobie czas – stajemy się bardziej świadomi tego, co dzieje się wokół nas i w nas samych,
- zaczynamy słuchać siebie, swojego ciała, umysłu, emocji – pełniej
- stajemy się bardziej zrelaksowani
- odczuwamy mniejsze zestresowanie
- ciało odżywia się na zupełnie innym poziomie
Christine Heckel (Peter Hess Akademy Spain) w Klang.TV, w filmie: Selfcare with sound using singing bowls – pokazuje opisane wyżej ćwiczenia. Na koniec zabiera widzów w krótką, magiczną podróż relaksacyjną: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=1QhjJyoeiC8
Nie wiesz mi na słowo … zabierz siebie w codzienną 5 minutową podróż dźwiękową.
Zatrzymaj świat na kilka minut dziennie i zobacz co się zmieni…
Swoje doświadczenia dźwiękowe możesz też dokumentować w Dzienniku dźwiękowym.
Dziennik został opracowany i wydany przez Międzynarodowy Instytut Terapii Masażu Dźwiękiem (Internationaler Fachverband Klang-Massage-Therapie e.V.) i Instytut Petera Hessa (Peter Hess Institut).
Możesz go bezpłatnie pobrać i wykorzystać dla swoich potrzeb:
https://old.fachverband-klang.de/…/Klangtagebuch…
A jeśli chcesz więcej…
Jest taka książka Petera Hessa: Singing Bowls. My practical companion – gdzie znajdziesz więcej ćwiczeń i wiedzy na temat terapii masażu dźwiękiem®, również do samodzielnego wykorzystania.
Książka jest obecnie w sprzedaży również w Polsce. Jest pięknie wydana, z mnóstwem zdjęć, porad i wskazówek.